据多家医院急诊统计资料，每年春节前后急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是，在这些病人中，又以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。此外，春节期间也是最佳长肉假期，没有之一。因而，春节期间养生保健千万不能忽视。

　　立春已过，阳气开始升发，此时的养生保健一定要顺应春令，记住“管住嘴迈开腿、好好睡心不累”小口诀，喜洋洋过春节。

　　看点1

　　防风保暖，滋阴养阳

　　天气预报显示，春节期间深圳伴有阴雨，天气转冷。在深圳过年，要注意防风保暖。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。

　　看点2

　　吃得合理，荤素搭配

　　亲朋好友相聚，少不了大吃大喝，节日餐桌上堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食容易引起肠胃炎、心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等疾病。因而，要注意油腻的荤菜不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

　　看点3

　　调节饮食，护胃养肝

　　春节期间吃多了零食不想吃饭？这不科学。饮食宜三餐定时，多甘多暖，以护胃养肺健肝脏为食养原则，对增强自身的免疫力与降低其他疾病的风险都有很重要的作用。因此，应注意选择容易消化、新鲜、温度适宜的食物，调节好饮食，以免加重肝胃的负担。另外，自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。

　　看点4

　　把酒言欢，切莫贪杯

　　“无酒不成席”，饮酒作为中国传统庆祝方式之一，过年聚餐，少了酒怎么行？但“小酌怡情，大醉伤身”，喝酒过多会抑制肾脏对水分的重新吸收，分泌过量胃酸，使肝脏囤积越来越多的脂肪，导致头痛、恶心、胃出血、肝硬化等问题的出现。因此，春节期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒、红酒和低度白酒也不可多饮。此外，亲人朋友不要频频敬酒，不宜空腹喝酒或在酒中掺汽水。

　　看点5

　　充足睡眠，内外兼顾

　　春节期间，频繁地走亲访友、聚会聊天、熬夜狂欢等都容易打乱生物钟，导致身心疲惫。当一段“熬夜”的假期结束后，回归到忙碌的工作中，更是难以适应。因此，过节期间，最好保证8小时的充足睡眠时间，聚会、唱歌、逛街等都不宜通宵达旦，才能更好地调节自身的生理机能，维持神经系统的平衡。

　　看点6

　　玩得适度，精神调养

　　通宵麻将、熬夜泡吧、促膝长谈、日夜看剧……这些对于留在深圳的玩家来说，根本不叫事儿。适度地玩耍放松，会带来欢快笑声，但切不可过。同时，电脑、手机、IPAD等电子产品也不宜长时间观看，注意自我精神调养，不能沉迷网络。

　　看点7

　　运动锻炼，亲近自然

　　春节期间，深圳人少车少，道路畅通，在深圳过年，可以任性地在深南大道散步遛弯，登山赏花、海边戏水、快走慢跑、踏青打球，随便去！一家老小齐出动，运动锻炼，修身养性。关键是，多动少长“膘”。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点-7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。

　　看点8

　　乐不可过，张弛有度

　　过年了，放假喽，男女老少都高兴。人逢喜事精神爽，尤其是老年人，要注意“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，患有心血管疾病的老年人容易诱发中风或心脏病发作。

　　看点9

　　劳累补救，舒筋活血

　　新春佳节，难免“玩过了头”，熬夜劳累。如何有效缓解疲惫感恢复活力呢？中医认为，“动则养形，活则血流”，此时可以采取“舒筋活血法”进行补救，如拍打背部或捏脊、按摩涌泉穴、按揉气冲穴、拍打肾俞穴等。

　　看点10

　　牢记十“忌”，防患未然

　　高血压患者忌“闹”；冠心病患者忌“累”；糖尿病患者忌“悲”；感冒患者忌“聚”；消化性溃疡患者忌“熬”；胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”；胆道疾病患者忌“油”；肝病患者忌“酒”；脉管炎患者忌“烟”；慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。